Urineverlies bij vrouwen: veelvoorkomend, maar goed te behandelen.

Urineverlies: Begrijp het probleem en ontdek hoe bekkenfysiotherapie kan helpen

Urineverlies is een probleem dat veel mensen treft, maar waar weinig over wordt gesproken. Het kan een grote invloed hebben op je dagelijks leven, je zelfvertrouwen en je sociale activiteiten. 

Ongeveer 25 tot 45 procent van de vrouwen ervaart in hun leven in meer of mindere mate urineverlies, afhankelijk van leeftijd, levensfase en andere factoren.

• Jonge vrouwen: Bij vrouwen tussen de 20 en 40 jaar komt urineverlies minder vaak voor, met een prevalentie van ongeveer 20-30%. Dit is vaak stressincontinentie door bijvoorbeeld bevalling of sport.
• Vrouwen na de overgang: Door hormonale veranderingen kan urineverlies oplopen tot 40-50%.
• Oudere vrouwen: Bij vrouwen van 65 jaar en ouder komt urineverlies nog vaker voor, met schattingen van 50-70%, vaak door een combinatie van oorzaken zoals spierzwakte en chronische aandoeningen.

Urineverlies is dus een veelvoorkomend probleem dat vaak onderbelicht blijft, maar goed behandeld kan worden.

Gelukkig zijn er oplossingen, en bekkentherapie speelt daarbij een belangrijke rol. In deze blog leg ik uit wat urineverlies is, wat de oorzaken zijn en hoe bekkentherapie kan helpen om het probleem aan te pakken.

Wat is urineverlies?

Urineverlies, ook wel incontinentie genoemd, is het ongewild verliezen van urine. Het komt in verschillende vormen voor:

• Stressincontinentie: Urineverlies bij inspanning zoals hoesten, niezen, lachen of sporten.
• Urge-incontinentie: Een plotselinge, intense aandrang om te plassen, waarbij het moeilijk is om de plas op te houden.
• Gemengde incontinentie: Een combinatie van stress- en urge-incontinentie.
• Overloopincontinentie: Ongewild urineverlies door een overvolle blaas.

Hoewel het vaker voorkomt bij vrouwen, bijvoorbeeld na een bevalling of tijdens de overgang, kunnen ook mannen urineverlies ervaren, bijvoorbeeld na een prostaatoperatie.

Wat zijn de oorzaken van urineverlies?

Urineverlies kan door verschillende factoren worden veroorzaakt, waaronder:

• Verzwakte bekkenbodemspieren: Deze spieren ondersteunen je blaas, baarmoeder en darmen. Als ze te zwak zijn, kunnen ze hun ondersteunende functie niet goed uitvoeren.
• Hormonale veranderingen: Vooral tijdens de overgang kunnen hormonale schommelingen het risico op urineverlies vergroten.
• Overgewicht: Extra druk op de bekkenbodemspieren kan leiden tot urineverlies.
• Chronisch hoesten: Bijvoorbeeld door astma of roken, wat de bekkenbodem onder druk zet.
• Operaties of letsel: Bijvoorbeeld een bevalling of prostaatoperatie.

De impact van urineverlies

Urineverlies is meer dan een medisch probleem; het kan je levenskwaliteit aanzienlijk beïnvloeden. Veel mensen voelen zich onzeker en vermijden sociale activiteiten of sporten uit angst voor ongelukjes. Het is daarom belangrijk om hulp te zoeken en het probleem aan te pakken.

Hoe kan bekkentherapie helpen?

Bekkenfysiotherapie is een bewezen effectieve methode om urineverlies te behandelen. Hier zijn een aantal manieren waarop een bekkenfysiotherapeut je kan helpen:

1. Bekkenbodemspiertraining
   Een bekkentherapeut helpt je je bekkenbodemspieren te vinden, te activeren en te versterken. Deze spieren zijn essentieel voor het beheersen van je blaas en het voorkomen van urineverlies. Met gerichte oefeningen leer je de spieren te controleren en beter te gebruiken.

2. Ademhalingsoefeningen en ontspanning
   Stress en spanning kunnen urineverlies verergeren. Ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken helpen je bekkenbodemspieren te ontlasten en meer controle te krijgen.

3. Advies op maat
   De fysiotherapeut geeft advies over leefstijlveranderingen, zoals het aanpassen van je dieet (minder cafeïne en alcohol) en het trainen van je blaas (bijvoorbeeld door geplande plasbeurten).

Het belang van actie ondernemen

Urineverlies is niet iets waar je mee hoeft te leven. Het is een behandelbaar probleem dat met de juiste begeleiding aanzienlijk kan verbeteren. Door vroegtijdig hulp te zoeken bij een bekkenfysiotherapeut kun je vaak al in enkele sessies vooruitgang boeken.

Conclusie

Urineverlies kan een vervelend en beperkend probleem zijn, maar bekkentherapie biedt een effectieve oplossing. Of je nu lichte klachten hebt of al langer met urineverlies worstelt, er is altijd een manier om je situatie te verbeteren.

Wil je meer weten over bekkentherapie of een afspraak maken? Neem gerust contact met me op – samen werken we aan een oplossing!